Olahraga 30 Menit Efektif Turunkan Berat Badan Secara Ideal

INILAH.COM, Jakarta - Untuk menurunkan berat badan secara ideal, seseorang sebenarnya hanya memerlukan latihan fisik 30 menit. Itu lebih baik ketimbang satu jam.

Studi di Denmark menemukan olaraga yang hanya 30 menit mampu menurunkan lebih banyak berat badan dibanding yang melakukannya hingga satu jam.

Para ahli percaya sesi yang pendek akan membuat pelakunya memiliki lebih banyak energi dan motivasi untuk menjalani gaya hidup yang sehat. Sedangkan mereka yang olahraga satu jam hanya akan mendapati diri mereka lelah dan kehabisan energi.

"Subyek dalam kelompok uji paling tidak berbicara tentang peningkatan tingkat energi dan motivasi yang tinggi untuk berolahraga dan mengejar kehidupan sehari-hari yang sehat," kata penulis studi Dr Astrid Jesperson dari Universitas Copenhagen.

Misalnya mereka yang cukup dengan naik tangga, mengajak anjingnya berjalan-jalan atau bersepeda ke kantor.

"Sebaliknya, subyek yang berolahraga selama satu jam sehari, setelah pelatihan, merasa kelelahan, kehilangan motivasi dan kurang terbuka untuk membuat perubahan yang sehat," imbuhnya seperti dilansir dari nydaily.

Penelitian melibatkan 60 pria Denmark yang kelebihan berat badan, namun sehat. Setengah dari mereka menerapkan 30 menit jogging, bersepeda dan latihan fisik silang lainnya.

Sedangkan kelompok kedua melakukan hal yang sama namun lebih lama yaitu satu jam setiap sesi latihan.

Hasilnya, orang-orang yang berolaharaga 30 menit sehari kehilangan rata-rata 3,6 kg selama tiga bulan, sementara mereka berolahraga lebih lama hilang hanya 2,7 kg dalam waktu sama.